だらだらしてしまうのがやめられない！
そんなお悩みをお持ちではありませんか？
こんにちは！
怠け者OLでありながら丁寧な暮らしを目指しているはなもちです。
こちらの記事にたどり着いたということは、「だらだらしてしまう生活をなんとか抜け出したい」と思っている方だと思います。
一人暮らしだと、人の目もないので一度だらだらしてしまうと抜け出すのが難しいですよね。
本記事では、そんなだらだらをやめられない方向けに、筆者がだらだらから抜け出すためにやっている即効性のある解決法・習慣から変える解決法の2つをご紹介します。
この記事を読んで実際に行動に移すことで、だらだらしやすい自分から脱出することができるはずです！
- だらだらがやめられない時ってどうすればいいの？
- だらだらする習慣を変えるために何をすればいい？
【今抜け出したい人向け】即効性のある解決法
まず、今だらだらしている場所から抜け出したい方向けに、即効性のある解決法をご紹介します。
- 夜ご飯のハードルはできるだけ下げる
- 自問自答してみる
- だらだら過ごすよりは睡眠に向かう
夜ご飯のハードルはできるだけ下げる
まず、あなたが夜ご飯も食べずにだらだらしているのであれば、まず夜ご飯を食べましょう。
この時に、だらだらしている状態から自炊をするのはハードルが高すぎるので、できるだけ自分が動ける範囲で考えてみましょう。
かつ、翌日以降の自分に負担がかからない方法を選択できるとgoodです！
筆者はいつも次の3つの選択肢から選ぶようにしています。
①コンビニ、スーパーに買いに行く
②自宅にストックしてある食材、冷凍食品を使う
③UberEatsを使う
私は、Uberは月に2回以内＆1回あたり2000円以内には収めるようにしています。
その後の自分が後悔しない範囲でルールを決められると良いですね！
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自分で自問自答してみる
こちらは主に、歯を磨く前やお風呂に入る前に、だらだらして抜け出せない方向けです。
これはお金も時間もかからない方法ですが、地味に効果的です。
一人暮らしは誰も諫めてくれずに、だらだらを止められませんが、客観的に自分を考えられるのでおすすめでした。
例えば、上記のようなやり取りを頭の中でするイメージです。
「他の人の視線があるとだらだらしづらい」という方には特におすすめの方法ですので、まずは一度試してみてください。
だらだら過ごすよりは睡眠に向かう
即効性のある解決法の最後は、少し視点を変えた方法です。
だらだらして動けないのであれば、もう今日は生産的な活動をすることはあきらめて、寝てしまいましょう！という考え方です。
私は自問自答をしてみても動けなさそうであれば、これ以上無駄な抵抗をするのはやめて、寝る方向にシフトします。
次の日の自分に負担がかからない程度に、最低限やることだけやればOKとしちゃいます。
この時に「あと10～15分で寝よう！」と短時間でのリミットを決めることで、体が動き出すようになります。
こちらでご紹介しているのは、私がお風呂をあきらめた日のタイムスケジュールです。
- 21:00だらだら
そろそろお風呂に入りたいのに動けない…
- 21:45今日は無理だとあきらめる
もう今日はこのままお風呂入るのは無理だ
- 21:45「今日は22時に寝よう！」と決める
大体10～15分後に設定するのがおすすめ
- 21:48歯磨き、コンタクト外す
やらないと次の日後悔するので絶対やる項目です
- 21:50洗い物
明日の自分が絶望するのでこれは絶対やります
- 21:55クレンジングシートでふき取り
顔を濡らすのは不可能なので、クレンジングシートを別途の近くに置いています
- 21:58着替え
これはぐっすり眠るために必須です
- 22:00ベッドイン
特に夜が苦手な方は、「今日は寝て次の日の朝の自分に任せよう」とすることで、夜無駄に長時間形態をいじる、ということが防げるのでおすすめです。
【自分を変えたい人向け】習慣から変える解決法
さて、ここまで「即効性のあるだらだらをやめたいときの解決法」をご紹介しました。
そもそも、だらだらする習慣をやめたいときは、どうすればいいのでしょうか？
ここからは、だらだらしがちな自分を変えるために、「習慣から変える解決法」をご紹介します。
筆者もまだ完璧には実践できていないのですが、効果は感じているので一緒に習慣からだらだら生活を抜け出せるように頑張りましょう。
- ルーティーン化する
- 部屋を整理整頓する
ルーティーン化する
一点目は、「〇時になったら何をする」というルーティーンを作る、ということです。
これは何がいいかというと、自分の無意識で行動できるようになるので、精神面を鍛えなくてもだらだらしなくなります。
21日継続することで習慣化できると巷では言われているので、いつもだらだらして先送りにしていること（お風呂や勉強、歯磨きなど…）を、とりあえず時間になったらしてみる習慣を作ってみましょう。
部屋を整理整頓する
二点目は、「部屋を整理整頓する」ということです。
夜寝る前に床に落ちている洋服類やバッグなどを片付けてから寝るようにしてみましょう。
毎回リセットすることで、ストレスが減り、思考もクリアに近づきます。
無意識にモノがあることで、シャキッとしない気分に近づいてしまうので、まずは部屋の整理整頓から始めてみてくださいね。
まとめ
本日は、だらだらしている状況から抜け出したい方向けに、即効性のある解決法と習慣から変える解決法の2つをご紹介しました。
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