一人暮らしの冬の朝、寒いし誰も起こしてくれないし、しんどいですよね。
本当は早起きして朝活したいのに、リモートワークだとギリギリまで寝て、とりあえずPCログインして…という生活になりがちではありませんか？
この記事では、誰でも丁寧な暮らしを送ることができる冬のモーニングルーティーンをご紹介します。
なぜなら、面倒くさがりで睡眠大好きOLの筆者でも、このルーティーンは1年ほど継続することができているからです。
無理しないルーティーンを作るポイントと、実際に筆者が送っているルーティーンを解説するので、ご自身の生活に組み込んでみてくださいね！
- 朝起きるのが苦手な人
- 有意義な朝を過ごしたいけれど上手くいっていない人
- 朝の時間に何をすればよいかわからない人
無理しないルーティーンを作るポイント
まずは、毎日無理せず継続することができるルーティーン作成のポイントを解説していきます！
冬は丁寧な暮らしが難しい
大前提としてお伝えしておきたいのは、「冬の朝は丁寧な暮らしを送ることが難しい」ということです。
理由は大きく以下の2つです。
冬の”丁寧な暮らし”はこう定義する
このように、冬の朝に丁寧な暮らしを送るのは非常にハードモードなので、こちらを考慮したうえで”丁寧な暮らし”を定義する必要があると筆者は考えます。
ハードルの高すぎることを目指しても続かないからです。
私は以下のように”丁寧な暮らし”を定義しました。
- 朝起きてすぐ仕事という状況にしない
- 家事や身支度等のやるべきことは終わらせる
- 心に余裕があるスケジュールを組む
もちろん、読書や散歩等、趣味をする時間を作れるのがベターですが、冬の朝ということを考慮して、この3つのみに絞りました。
こちらを踏まえて、今から私が継続できている冬の朝ルーティーンをご紹介します。
冬のモーニングルーティーン
本日ご紹介するルーティーンは、起床～仕事開始まで1時間半です。
その間に、身だしなみを整え、洗濯物を回すところまで、余裕をもってスケジューリングしています。
7:00 アラームで起床
アラームは仕事開始の1時間半前にセットしています。
起きた時に暖房をつけると、より起きるハードルが下がるので、おすすめです。
今まで色々な起床時間を試しましたが、私は1時間半前がベストでした。
- 15分前：起きて顔洗うだけで限界。
- 30分前：朝ごはん食べ終わるまででギリギリ。家事はできない。
- 1時間前：頑張れば、身だしなみも家事も整えられる。ちょっとボーっとすると終わらない。
- 1時間半前：ある程度余白時間があるので、ゆっくり朝の準備ができる。散歩に行けることもある。
7:05 カーテンを開けて天気チェック
ここはまだベッドの上です。
暖房をつけて部屋が温まるまでは、布団から出なくてもOKにしています。
その代わり、ずっと暗い部屋にいては目も覚めないので、まずカーテンを開けて天気チェックをしつつ、頭を覚醒させていきます。
7:10 着る毛布を被り布団から脱出
そろそろ部屋が暖まってきました。布団から脱出の時間です。
部屋が暖まっても洗面所が寒いので、着る毛布を羽織って、洗面所に向かいましょう。
【すべて5000円以内！】一人暮らし冷え性が寒い夜を乗り越える防寒グッズ５選 – 丁寧な一人暮らしのすすめ (hanamoch-no-kurashi.com)でもご紹介していますが、「着る毛布」は軽くて暖かく、本当におすすめの防寒グッズです！
↓筆者の購入した商品はグルーニー 着る毛布 男女兼用 | 【公式】LOWYA(ロウヤ) 家具･インテリアのオンライン通販 (low-ya.com)ですが、売り切れ中（2022/1/9現在）のため、他のおすすめ商品を載せておきます。
7:15 トイレ/洗顔/スキンケア
続いて、トイレ・洗顔・スキンケアを済ませます。
早い段階で洗顔を済ませておくことで、頭がすっきりして、てきぱき動くことができますよ。
7:25 洗濯物を回す
今日は洗濯物を回したいので、この段階で回しておきます。
ちょっとボーっとしていると、仕事開始までに回し終わらないので、早めの段階で済ましてしまいましょう。
7:30 お湯を沸かしながらご飯の準備
続いて、朝食の準備をします。
朝ごはんを抜く方もいらっしゃると思いますが、私は食べないと午前中お腹が空いて集中できないので、必ず食べます。
また、お湯を沸かして、温かい飲み物を飲むことで、体がポカポカしてきます。
7:35 朝ごはん
朝ごはんの時間は大体15～20分確保しています。
実際は10分弱で食べ終わるのですが、余白の時間とし長めに確保しています。
この余白の時間を確保することが、ルーティーンの継続に重要なんです！
7:55 着替え
続いて、着替えをします。
リモートワークなのに…？と思った方もいらっしゃるかもしれませんが、パジャマのまま仕事をすると1日引きこもりになってしまうので、朝の段階で着替えをしておきます。
ただし、過ごしやすさ重視なので、パーカー＆スウェットでOKです！
8:00 歯磨き/洗濯物干し
さて、徐々に仕事開始の時間が近付いてきましたね。
朝食も食べ終わったので、歯磨きをしましょう。
そろそろ洗濯物も回し終わる頃なので、洗濯物も仕事が始まる前に干してしまいましょう。
8:10 少し自由時間
さて、なんと仕事を始める20分前にやるべきことが終わりました！
あとは自分の好きなことをして過ごしてOKです。
15分ウォーキングに行ってもいいですし、ゆっくりコーヒーを入れてテレビを眺めるでもいいでしょう。
この心に余裕を作る時間が、”丁寧な暮らし”をつくるために大切ですね。
8:30 リモートワーク開始
さて、時間になったら仕事を始めます。
身だしなみ、家事など全て整った状態で始められるので、仕事の集中力も高く始められるのではないでしょうか。
まとめ
本日も最後まで記事を読んでいただきありがとうございました。
冬の朝は寒くて眠いので、活用するのは非常に難しいです。
まずは以下の3点をクリアするところから始めてみてはいかがでしょうか。
- 朝起きてすぐ仕事という状況にしない
- 家事や身支度等のやるべきことは終わらせる
- 心に余裕があるスケジュールを組む
今回ご紹介したルーティーンはあくまで一例です。
試してみて、ご自身に合うポイントが見つかったら、ぜひ取り入れてみてくださいね！
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